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“对症才能下药” 考前到底为啥会紧张？
其实，紧张只是“考试综合症”的其中一种表现。一般而言，考试综合症是指由于考生心理素质差、面临考试情境产生恐惧心理，同时会产生一些不适的生理反应和心理反应的表现。其实，大多数人在面临一场对自己比较重要的考试时，或多或少会有些紧张，因此无须为此焦虑。另外，据了解，些微的紧张感更能刺激大脑皮层，使精神力更集中，有助于发挥。那么，如果考生认为自己的担忧已经影响作息及面试发挥了的话，该怎么办呢？
相信考生们在从小学、中学、高中、大学时期一路走来已经历过无数场大大小小的考试，缓解考试紧张时或许都用过深呼吸的方式，一般来说在短时间内是很有效的。这个方法建议考生可在进入面试考场前或者答题的间隙，保持心平气和，深呼吸2-3次，从生理上可使血流和心跳减慢，情绪上保持头脑清醒。
觉得自己做得到和做不到，有时只在一念之间。有不少考生在临考前一天或者踏进考场前忽然丧失自信，怀疑自己是否已经做了完全的准备。其实，已经到了面试前，想这些已无多大意义，还不如能拿出最佳状态，将已经掌握的内容发挥到极致就行了。一旦信心不足，就告诉自己“这一秒不放弃，下一秒就会有希望”。更何况，公务员面试想做到完美几乎是不可能的，考生只有良好的心理素质才能发挥最佳！
2016年浙江公务员招考火爆程度较去年来说持续升温，考生如何从面试的千军万马中杀出重围呢？当然，除了面试储备外，心理素质也是非常重要的方面。从另一角度来看，那么多的面试考生，每个人都是其中之一，不妨抱着“我考试紧张，其他人考试也都紧张”的心态来看，你的紧张有千万个人来共同分担，这样想来相信能让心情明朗许多，对面试或许更加泰然处之。
考前一天，或许有不少考生会存在失眠等现象，建议考生可在休息前短跑10-20分钟，将自己对于面试的无谓担心通过汗液的排出一并丢弃，此刻要做的就是打起精神去赴考。另外，浙江公务员考试网根据往年面试指导经验来看，不少考生属于面对考官提问忽然脑中空白，语无伦次。而这时去做深呼吸等动作可能没有时间条件或者会给考官不自信的感觉。那么，此时建议考生可采取一些小幅度的临场活动，比如紧握双手然后慢慢张开、或者紧要牙关慢慢松开等不易发觉的小动作，将自己瞬时的压力通过肌肉的运动释放出去，消除紧张感。
很多考生在真正到了紧张感冲昏头脑的时刻，根本大脑空白，无所适从，甚至找不到任何有效的方法得到缓解。这时，建议直接转移注意力，从此刻的意识中脱离出来，比如在等待入场时，可专注地观察一件目标，比如周围的墙壁或者花草甚至自己的掌纹等，这段时间内不做任何思考，暂且让烦躁郁闷的心情通通抛到九霄云外去吧！相信等你回过神来时，已经自然而然没那么焦虑了，紧张的“乌云”早已散去。
相信已经坚持到了面试这一关的你，此刻已有“终于等到你，还好我没放弃”的体会，公考路上，无论是笔试或者面试，从来都是智慧与勇气并重的博弈，希望考生能不负前期的努力，战胜紧张，坚持到最后！
2023年09月30日
2023年09月30日
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